Gestantes: Alimentos que ajudam a combater a náusea e o enjoo matinal

A nutrição tem se tornado uma grande amiga das gestantes nos últimos tempo! E tudo isso porque a consciência da importância da alimentação saudável tem aumentado entre as grávidas.

A náusea e o enjoo matinal são comuns durante a gravidez, mas isso não significa que você precise sofrer sem ajuda.

A boa notícia é que há alimentos que podem ajudar a aliviar esses sintomas desagradáveis.

Quero te apresentar alguns alimentos que podem ajudar a combater a náusea e o enjoo matinal, tornando sua gestação saudável.

Além disso, vamos responder a algumas perguntas comuns que as pessoas têm sobre esses sintomas.

1. O que causa a náusea e o enjoo matinal durante a gravidez?

A náusea e o enjoo matinal são comuns durante a gravidez, especialmente durante o primeiro trimestre.

Esses sintomas são causados por um aumento nos níveis de hormônios, como o HCG e o estrogênio, que afetam o sistema digestivo.

2. Quais alimentos podem ajudar a aliviar a náusea e o enjoo matinal?

Há uma série de alimentos que podem ajudar a aliviar a náusea e o enjoo matinal. Aqui estão alguns deles:

• Bananas: As bananas são uma fonte rica de potássio, que é um nutriente importante para manter os níveis de eletrólitos equilibrados. Além disso, as bananas são fáceis de digerir e podem ajudar a acalmar o estômago.

• Pão integral: O pão integral é uma boa fonte de carboidratos complexos, que são digeridos lentamente e podem ajudar a manter os níveis de açúcar no sangue estáveis. Isso pode ser especialmente útil para aliviar a náusea.

• Limão: O limão é uma fruta cítrica, rico em vitamina C e seu consumo durante a gravidez é totalmente seguro. Especialmente nos primeiros meses de gravidez, o limão pode evitar o mal estar durante os enjoos. A Universidade de Ciências Médicas de Tabriz, do Irã, realizou um estudo interessante: associa o cheirinho do limão é o responsável por aliviar os enjoos.

3. Como posso incluir esses alimentos na minha dieta?

Incluir esses alimentos na sua dieta pode ser fácil. Experimente fazer um smoothie de banana e gengibre para o café da manhã ou comer uma fatia de pão integral torrado com manteiga de amendoim.

E que tal preparar uma água saborizada com gengibre, limão e laranja?

4. Há alguma coisa que eu deva evitar ao tentar aliviar a náusea e o enjoo matinal?

Sim, há algumas coisas que você deve evitar ao tentar aliviar a náusea e o enjoo matinal.

• Evite alimentos gordurosos ou fritos, que podem ser difíceis de digerir e piorar os sintomas.

• Além disso, evite alimentos picantes ou muito temperados, que podem irritar o estômago.

É importante que você faça o acompanhamento com um nutricionista, seja na sua cidade ou online. Não deixe que se cuidar nessa fase gestacional tão especial. Ficou com alguma dúvida? Deixe aqui nos comentários.

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